Propiedades de la Semillas de Chía
Antes que nada, debemos mencionar que la chía es un alimento sumamente versátil, el cual puede ser utilizado en diversos platillos.
Esto se debe a su sabor abundantemente agradable y provocativo, convirtiéndolo en un acompañamiento increíble a una gran cantidad de recetas, sin importar que sean dulces o saladas.
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Alrededor de todo el mundo, con el paso del tiempo las semillas de chía han ido aumentando su popularidad enormemente, estando presente en todas las despensas, se ha convertido en un alimento indispensable en la dieta para bajar de peso saludable de las mujeres.
Conociendo esto, es fundamental comprender a profundidad los numerosos beneficios que pueden aportar a tu salud en general.
Aunque muchas personas no lo sepan, las semillas de chía poseen dentro de ellas una gran cantidad de beneficios, siendo sumamente útiles en distintos aspectos para lograr una salud integral.
Al momento de requerir consumir diversos minerales, vitaminas y nutrientes, este alimento es la opción ideal., por esto, te traemos 13 de sus numerosas ventajas.
En la siguiente Tabla de contenido podrás ir directamente a la información de tu interés.
Semillas de Chia Propiedades
Dentro de las semillas de chía propiedades podemos mencionar que contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y ácidos grasos, todos estos ayudan a combatir las grasas, haciendo notorio su ayuda en la pérdida de peso.
Esta semilla proviene de Mexico en su región centro y sur, también de el Salvador, Guatemala, y Nicaragua.
La Chia es una planta que llega a medir hasta un metro de altura, entre los meses de Julio y Agosto es cuando esta planta florece. Al florecer estas plantas dan un fruto de donde proviene la semilla de Chia,
La semilla de Chia es muy pequeña midiendo menos de 2mm, conteniendo alrededor de un 40% de carbohidratos en estas.
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Si colocas esta semilla en agua y la dejas reposar, esta generara una especie de gel debido a sus fibras.
Los investigadores dicen que este mismo efecto sucede en el estómago, cuando esta gel es formada en el estómago. Esta gel evita la digestión rápida de los carbohidratos, impidiendo que se transformen en azucares en la sangre.
Las propiedades de la chía con su fibra puede absorber hasta 12 veces su peso, ayudando también en las evacuaciones, además de mantener por mayor tiempo la humedad, ayudando esto a la hidratación del cuerpo.
Este alimento es normalmente recomendado en las dietas de los atletas, siendo una elección con muchas ventajas.
Las semillas de chía propiedades no contiene gluten, lo cual las convierte en algo aún más saludable, al mismo tiempo, posee omega 3, fibra y antioxidantes.
De igual manera, como ya mencionamos anteriormente, tienen una gran cantidad de nutrientes, algunos de ellos son:
Dobla la cantidad de fibra que en la avena, una porción de semillas de Chia contiene más potasio que el plátanos, la chía contiene 5 veces más calcio que la leche, las semillas de chía tienen 3 veces más antioxidantes que los arándanos, dos veces la cantidad de vitaminas de cualquier verdura, 3 veces más hierro que las espinacas
Además de todos los increíbles atributos que te he mencionado, es indispensable profundizar en aquellos beneficios de la chía que te ayudaran aún más.
Específicamente hablaremos sobre 13 de ellos, para que no te quede ninguna duda que debes agregar a tu consumo diario.
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Los 13 beneficios y propiedades de las semillas de Chia
1. Chía beneficios para mantenerte bien hidratada.
Como ya mencionamos, las semillas de chía son recomendadas para deportistas y personas que suelen encontrarse sumamente activas. Son capaces de absorber 10 o 12 veces su peso en agua, lo que te permite mantenerte bien hidratada.
2. Semillas chías con sabor a nuez.
Las semillas de chía poseen un sabor que la mayoría de las personas lo asocian al de la nuez, siendo riquísimas al paladar.
Gracias a esta propiedad, otorgan una sensación de saciedad durante un tiempo mayor, evitando picar ciertos alimentos entre comidas.
Incluso, es recomendable introducirla dentro de las ensaladas, resultando ser un acompañante estupendo.
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3. Beneficios semillas de chia para bajar de peso.
Dentro de los beneficios de la chía, este es uno de los más solicitados y deseados. Como ya mencionamos, este alimento posee una gran cantidad de fibra, esto ayuda en todo el proceso digestivo y, además, te permite controlar los ataques te hambre, ayudándote a alcanzar tu peso ideal.
Es capaz de absorber su medida unas 10 o 12 veces en cantidades de agua, otorgando una sensación de saciedad, funcionan de igual manera al ser combinada con zumos.
4. Beneficios semillas chía como increíble fuente de Omega 3.
Para aquellas que no lo sepan, el Omega 3 es fundamental en nuestro sistema nervioso, interviniendo en el funcionamiento del cerebro, la regeneración de nuestras células y los funcionamientos vitales de todos los órganos.
Estudios han demostrado que este alimento posee más de dicho elemento que ciertos pescados, demostrando otra de sus increíbles ventajas, además, mantiene la piel y el cabello brillantes.
5. Propiedades de la semilla de chia para aportar energía extra.
Para mantenerse activa durante todo el día y otorgar un mejor rendimiento en el gimnasio, las propiedades de las semillas de chía contienen lo necesario.
Son casi perfectas, posee el doble de nutrientes que cualquier verdura, más hierro y potasio que otros alimentos y, todos estos te ayudaran a lograr tus objetivos.
6. Controla tus antojos.
Dentro de los beneficios de la chía, podemos nombrar que este alimento permite controlar en gran medida los comunes antojos.
Estando repletadas de fibra, son la mejor opción al momento de sentir que nuestro cuerpo nos gruñe exigiendo comida, colocando freno a estas acciones al provocar una sensación de saciedad increíble.
Además, es recomendable consumirlas en el desayuno, al combinarlas con la leche o cereales nos permitirán sentirnos saludables durante todo el día.
7. Semillas de chía durante el embarazo.
Muchas mujeres al encontrarse en el tiempo de espera, se preguntan si deberían cortar o comenzar su ingesta de chía, debido a que no conocen sus beneficios o su médico o no les dio las explicaciones convenientes.
Estas semillas poseen más aceites naturales indispensables para el desarrollo adecuada del ser humano, que cualquier otro alimento, además de que ayuda en la regeneración de los tejidos durante los periodos de embarazo y lactancia.
Así mismo, actúa en la coagulación de la sangre y proporciona una infinidad de vitaminas, minerales y nutrientes.
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Al comprender lo que hemos mencionado, no podrás tener ninguna duda sobre lo indispensable que puede llegar a convertirse la chía dentro de tu alimentación diaria.
Recuerda acompañar su ingesta de la práctica de algún deporte y alimentos variados y, en muy poco tiempo notaras la diferencia.
No olvides consultar a tu medico antes de consumir esta semilla, pues cada persona puede tener necesidades distintas.
8. Te incrementa la masa muscular.
Proporcionando energía extra, la chía es un alimento que permite obtener masa muscular y al mismo tiempo, regenerar tejidos.
Muchos nutricionistas recomiendan para atletas o personas aficionadas al deporte, cambiar en ciertos periodos los batidos de proteínas y consumir estas semillas que son absolutamente naturales.
9. Te protegen de los efectos nocivos del medio ambiente.
Dentro de las propiedades de semilla de chía encontramos que al ser consumida regularmente, puede proteger de los peligrosos rayos UV del sol, la gran cantidad de humo de tabaco en el ambiente y la contaminación.
Esto se debe a sus nutrientes.
10. Propiedades semillas de chía depurativas y antioxidantes.
Conociendo lo que hemos mencionado, ¡aún quedan beneficios! Este alimento tiene la capacidad de eliminar líquidos y toxinas, puede mejorar rápidamente la flora intestinal y todo el proceso digestivo, acelera y mejora la regeneración celular, permitiendo tener órganos sanos y una piel y cabello brillantes.
De igual manera, su ingesta diaria se recomienda que sea acompaña de la realización de un deporte o simplemente caminatas diarias con un buen periodo de tiempo y, también, una dieta balanceada.
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11. Conoce como interviene la chía en los niños.
Al conocer todos los increíbles beneficios que aportan las semillas de chía, algunas mamas llegan a interesar si los más pequeños de la casa pueden consumir este alimento.
¡La respuesta es sí! (consulta antes tu medico) Todas las ventajas que aporta en los adultos ayuda de igual manera a los niños, incluso más.
Debido a que al encontrarse en ciclos vitales para el desarrollo, sus defensas se incrementan, también llegando a obtener un mejor resultado académico y en las diversas áreas que desee desempeñarse.
12. Interviene en la regulación de azúcar en la sangre.
Dentro de las propiedades de la chía, encontramos que estas semillas intervienen en el entorno del azúcar en la sangre.
Este alimento posee un gel, el cual crea una barrera física situada entre las enzimas digestivas que se encargan de descomponer todos los hidratos de carbono.
Por medio de esto, se reduce la transformación de los carbohidratos en azucares, también, es una de las razones por la que la energía en quien lo consume dura más, debido a que esta es liberada lentamente.
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13. Ayudan a calmar los diversos dolores en las articulaciones.
Gracias a la chía propiedades, estas semillas pueden convertirse en una aliada indispensable al tratarse de esta clase de dolores.
Dicho alimento posee grandes cantidades de antinflamatorios, lo cual reduce dichas dolencias notablemente, para observar mejores resultados se recomienda consumirla diariamente.
Inclusive, existen leyendas aztecas que mencionan poderes curativos en lesiones de rodillas, nunca está de más intentar y comprobar si realmente funciona.
Estas buscando usar la Chia?
Platícame en tus comentarios, cual es la razón por la que te gustaría usar las semillas de Chia, y si te gustaría conocer alguna otra propiedad de esta. También cuéntame si la has utilizado con algún otro propósito.
